新型コロナウィルスの影響で、全世界でテレワークが推奨されています。
人と接することのないテレワークが浸透すれば、コロナ対策が効果を発揮します。
ですが、人と接することのないテレワークにも難点があります。
それは、運動不足に陥りやすいということです。
運動不足になると糖尿病や生活習慣病になりやすくなります。
その対策は適度な運動をすることです。
一つ目は、簡単なストレッチをしてみましょう。
部屋でもできるので雨の日でも難なく出来るのがメリットです。
このストレッチの中に簡単な体操を組み込んでみるとさらに効果的です。
たったの5分1日に行うだけでも効果があります。
なお、座ってばかりのテレワークでは痔にもなりやすいのでストレッチでは立った状態で行うほうが効果的です。
二つ目は、筋トレがよいでしょう。
デスクワークは筋力の低下を招きます。
筋肉は使わないところから弱くなっていく傾向があるのです。
ですからストレッチの付属として簡単な、腕立て伏せや腹筋や背筋を鍛えてみましょう。
三つめはウォーキングです。
これは毎日30分程度行うと効果的です。
雨の日や風の日は、大変歩きづらいという難点がありますが、頑張る価値はありそうです。